Muchas personas consideran hacer cambios para tener una vida más saludable, pero, con hipertensión, es crucial actuar, no solo considerarlo.

Le presento cuatro cambios cardiosaludables que ayudan a controlar la hipertensión y promover el bienestar.

Además, disminuyen el peligro de sufrir infartos y derrames cerebrales.

Uno: realice más actividad física.

Realice una actividad que disfrute varios días a la semana o a diario.

Puede caminar, nadar, hacer ciclismo o lo que prefiera.

Dos: opte por consumir alimentos saludables y menos sal.

La dieta Dash es un régimen alimenticio que ayuda a disminuir la presión arterial y orienta en la elección de alimentos.

Incluye frutas, verduras y productos lácteos.

También permite lograr el tercer punto: mantener un peso adecuado, lo cual reduce la presión arterial.

Cuatro: si consume alcohol, restrinja su ingesta.

Si cree que tiene un problema con el alcohol o las drogas, hable con su médico y juntos podrán elaborar un plan.

Este es un consejo adicional: Si fuma, es hora de dejar de hacerlo.

Dejar el cigarrillo mejor a su bienestar y previene problemas de salud.

Muchas personas hallaron métodos efectivos para cesar el hábito, como medicación y apoyo.

Quizás se sienta preparado para cambiar, pero una parte de usted duda y se pregunta si vale la pena.

Esto es lo que sucede: tal vez no sienta que tiene la presión alta ahora, pero, a la larga, corre el riesgo de padecer enfermedades graves, como infartos y ACV.

Y aunque es posible que no observe los beneficios de una vida cardiosaludable de inmediato, dichos beneficios son reales.